IVAP, Eusko Jaurlaritza

BIZKARRA ZAINTZEA ETA ELIKADURA OSASUNGARRIA
Helburua da bizkarraren zaintzaren, eta elikadura osasuntsu eta orekatu baten inguruan sentsibilizatzea.

PROGRAMA

1. Aparatu muskulu-eskeletikoaren lesioen inguruko arazoei sarrera
2. Bizkar hezurra: anatomia, fisiologia eta biomekanikaren oinarrizko arauak
3. Bizkarrerako arrisku faktoreak: babeserako arauak
4. Ordenagailu aurrean lan egitea: eraginak
5. Alderdi praktikoak:
   • Bizkar luzapenak
   • Lunbarretako atseden jarrerak
   • Luzapenak: sorbalda, ukondo eta eskumuturrak
   • Bizkarraren tonifikazioa
6. Elikadura osasuntsua
   • Oinarrizko elikagaiak: Proteinak, karbohidratoak, lipidoak, bitaminak,
     mineralak eta ura.
   • Balantze kalorikoaren garrantzia. 4-5 otordu egitearen garrantzia
   • Tupper osasuntsua

IRAUPENA 8 ordu
IKASLE KOPURUA 15 gehienez